Cours de Wing Chun semaine du 11 novembre 2021
Pour les personnes concernées, les gilets sont arrivés !
Deux cours cette semaine, :
- Mardi 09/11 20h30–22h00 / Pontcharra Cucot / Dojo
- Vendredi 12/11 19h00–21h00 / Pontcharra Cucot / Boxe
Cette semaine, quelques réflexions sur le "cœur" du Wing Chun : le Chi Sao.
Pour les débutants, cela commence par :
« Le corps suit le mouvement des mains. Les hanches et les épaules avancent ensemble. »
Pour les plus anciens qui ont débuté la pratique ... A quoi sert le Chi Sao ? (mains collantes) Une fois les mains en contact, le Chi Sao fournit les outils pour réagir à une attaque entrante sans réfléchir.
"SI L'ESPRIT DOIT S'IMPLIQUER, LA RÉACTION SERA TROP LENTE" Barry Pang C'est facile à dire comme ça, mais clairement, c'est le plus difficile : "débrancher le cerveau" !
Comment y arriver ? En s'appliquant et en allant progressivement. Le plus important est de "finir" proprement CHAQUE mouvement. A ce sujet, une remarque entendue auprès d'un pratiquant très avancé : "la vitesse permet de dissimuler beaucoup de lacunes techniques".
On va chercher à pratiquer l'exercice d'attaque/défense jusqu'à ce que les réactions deviennent automatiques. Au début, on reste fixe : "apprendre à gérer sans bouger" pour trouver sa structure et son ancrage.
Puis on commence à mettre en œuvre les déplacements de base : Song ma/Tui Ma (Les pieds sur 2 rails, bassin/épaules de face en avant en arrière) Il faut que la direction du pivot (redirection de la force de l'adversaire) soit toujours correcte. On s'entraîne à attaquer avec l'une ou l'autre main. Le pivot défensif est toujours du côté d'où vient l'attaque.
- Débutants , commencez par des attaques prévisibles, chacun avec un rôle (défenseur ou attaquant). On pratique les techniques apprises dans les basiques, sans chercher à improviser ou à introduire des variantes. A partir de Song Ma + Pak Sao pour développer les bonnes réactions de Tui Ma + Bong Sau .
- Niveau intermédiaire , vous utilisez les mêmes techniques en Chi Sao libre.
- Niveau avancé , vous pouvez inclure de faux signaux pour déstabiliser votre adversaire et permettre à l'attaque de se transformer en une courte rafale de combat rapproché.
« Le corps suit le mouvement des mains. Les hanches et les épaules avancent ensemble. »
