Apprendre le Wing Chun

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Conseils et informations sur la formation

Conseils d'entraînement au Wing Chun :

1. Ne compromettez pas votre technique de peur de blesser votre partenaire d'entraînement. Ajustez plutôt votre distance et évitez de vous entraîner avec de mauvaises habitudes.
2. N'oubliez pas de ne pas penser à frapper avec votre poing, mais concentrez-vous plutôt sur le fait de frapper avec l'ensemble de votre corps et de votre esprit.
3. Soyez sensible avec votre partenaire d'entraînement - il est difficile d'expliquer avec des mots mais facile de ressentir ce que fait le corps.
4. Il est naturel que le coup de poing Wing Chun semble faible au début. Une fois que vous avez la bonne structure, vous pouvez ajouter de la vitesse et de la puissance.
5. Dans les exercices d'entraînement, indiquez les trous qui apparaissent lorsque la structure est perdue pour aider votre partenaire à se faire une idée de la façon de garder les « portes » fermées.
6. Dans les exercices d'entraînement, utilisez Fa Ging pour introduire des perturbations et vous habituer au choc neurologique et éviter d'être choqué.
7. Utilisez efficacement votre temps en classe - il s'agit d'un atelier pour tester vos armes de manière contrôlée avec une intensité croissante.
8. La relaxation passe par un alignement structurel correct et ne doit pas être confondue avec le fait d'être « disquette », en effondrant les bras.
9. Gardez le bout de votre cocheur (doigts/main) concentré sur le centre de votre adversaire, sans cela vous perdrez l'effet de déviation.
10. Ne soyez pas tenté de vous lancer dans le Gor Sau de forme libre jusqu'à ce que vous ayez correctement cloué la structure du Chi Sau - donnez à votre corps/cerveau le temps d'ancrer correctement la sensation et l'application correctes.
11. Testez vos partenaires en avant à tout moment pour les aider à éviter de tenir leurs bras de manière statique - suspendus à l'épaule plutôt.
12. Le chemin vers la relaxation est grandement facilité par des massages réguliers - aidant à éliminer une partie de la tension qu'apportent une structure et une utilisation musculaire incorrectes.
13. Après avoir maîtrisé la structure de votre corps et trouvé la relaxation, ces activités (comme Bong Sau) qui vous causaient des douleurs à l'épaule peuvent en fait vous aider à éliminer cela de vos activités de la vie quotidienne.
14. Les chocs et les perturbations sont une grande partie du Wing Chun - c'est pourquoi il est important d'inclure le contact dans votre entraînement. C'est une préparation essentielle pour une situation de combat.

Informations sur le Wing Chun :

1. Avec le temps, l'esprit et le corps ne feront qu'un – comme dans la conduite où vous apprenez à contrôler la voiture sans vous concentrer sur les commandes individuelles.
2. Chacun de nous doit choisir le chemin qui nous mène dans l'obscurité ou la lumière.
3. Avec seulement un temps, un espace et une énergie limités dans nos vies, nous devons choisir judicieusement les choses avec lesquelles nous allons l'adapter.
4. Bien que personne ne puisse revenir en arrière et prendre un nouveau départ, n'importe qui peut commencer à partir de maintenant et créer une toute nouvelle fin.
5. Intégrez votre pratique à votre quotidien pour qu'il ne s'agisse plus de volonté et que cela devienne une habitude, et que cette habitude devienne un mode de vie.
6. Le Wing Chun nous enseigne l'humilité - nous devons d'abord abandonner tout ce que nous pensons savoir avant de pouvoir bénéficier de sa sagesse.
7. Trouver la détente est si difficile parce qu'il s'agit de se regarder en soi, première étape de l'internationalisation et d'un changement de paradigme.
8. Il y a de nombreux « murs » difficiles dans le Wing Chun qu'il faut franchir. Atteindre la relaxation est de loin celui qui fait le plus de victimes en cours de route.
9. Une fois que vous êtes entré dans le cercle du Kung Fu, comme un cercle, il n'y a pas de fin à votre entraînement.
10. Il est plus facile de se comporter dans une nouvelle façon de penser que de se penser dans une nouvelle façon de se comporter.
11. Les erreurs, les revers et les frustrations sont autant d'échelons sur l'échelle du succès que les idées et les réalisations.
12. Notre monde intérieur se reflète dans notre monde extérieur ; c'est notre perception qui aide à colorer l'obscurité ou la lumière.
13. La position enfoncée - la sensation est comme être suspendue à une ficelle tout en étant enracinée dans le sol ; une marionnette Thunderbird avec des pieds magnétiques.
14. En pratiquant, nous bougeons les bras et les jambes, en maîtrisant, nous bougeons l'esprit ; où l'esprit exprime tout le corps en mouvement comme une unité synchrone.
15. Le Wing Chun vous connecte au passé, au présent et au futur ; cela donne un sens à la tradition, étant en contact avec soi-même et transmettant un merveilleux héritage aux autres.
16. Deux choses en Wing Chun vous définissent : votre patience lorsque vous en savez peu et votre attitude lorsque vous en savez beaucoup.
17. Les percées dans le Wing Chun sont comme ajouter une nouvelle couleur à votre palette ; cela ajoute une nouvelle dimension et profondeur que vous devez retravailler sur l'ensemble de l'image.
18. Dans un premier temps l'élève fabrique de la structure en mettant ses membres en place jusqu'à apprendre à se détendre et à avancer quand les positions se retrouvent alors.
19. Abandonner la force et utiliser la structure à la place pour délivrer une puissance incroyable est un sentiment étrange et désincarné au début pour l'étudiant Wing Chun - un sentiment auquel l'esprit prend un certain temps pour s'habituer.
20. La voie du Wing Chun est pleine de moments « épiphaniques » - l'expérience d'une réalisation soudaine et saisissante. Ce sont des moments « d'ampoule » où vous saisissez, ressentez et comprenez vraiment une nouvelle partie de votre entraînement.
21. Ce n'est qu'après avoir pris le contrôle de votre propre structure et de votre équilibre que vous pouvez vous concentrer sur l'emprunt et la perturbation de vos adversaires - c'est pourquoi il est essentiel d'avoir parfaitement compris le Sil Lim Tao avant de passer au Chum Kiu.
22. « Je ne t'apprends rien. Je vous aide juste à vous explorer » – sages enseignements de Maître Lee Siou Long.
23. Pour utiliser efficacement le Wing Chun, vous devez le maîtriser - pour ce faire, vous devez vous maîtriser. Pour vous maîtriser, vous devez avoir confiance dans l'utilisation correcte des principes et des techniques du Wing Chun. Plus important encore, cependant, vous devez avoir confiance en vous et en votre corps.
24. Maîtriser le Wing Chun nécessite de briser les chaînes auto-limitantes et de libérer votre incroyable potentiel. Il ne s'agit pas d'une activité de « ceinture suivante ».
25. Partager et expliquer clairement les insights/expériences avec un partenaire de formation permet de progresser deux fois plus vite.
26. Le progrès est lent à apprendre de vos propres erreurs. La vraie vitesse vient en apprenant d'autres erreurs.
27. Le processus d'aider les autres à mieux comprendre vous aide à comprendre à un niveau plus profond - un cycle d'apprentissage et de raffinement continus.
28. Les cellules de notre corps sont entièrement remplacées tous les 7 ans. Qui pouvez-vous devenir à ce moment-là ? Transformez et révélez votre incroyable potentiel.
29. "Nous sommes tellement habitués à être stimulés de l'extérieur qu'il nous est difficile d'être silencieux et de profiter de l'immobilité de notre propre esprit" - une merveilleuse idée de Guéshé Keslang Gyatso.
30. L'entraînement des aspects internes du Wing Chun demande autant de temps et d'attention que les aspects externes. Entraîner les deux ensemble est la voie vers la maîtrise.
31. Une fois que vous avez l'unité structurelle du corps vient ensuite l'unité du corps et de l'esprit - vous permettant de bouger et de réagir sans effort avec une force maximale détendue.
32. Comme les calculs logiques vous donnent une manière contrôlée de traiter les problèmes mathématiques, les principes du Wing Chun offrent une manière structurée de faire face à un attaquant.
33. Tout comme la méditation offre un chemin vers la relaxation et la découverte de soi, les principes du Wing Chun fournissent les moyens de les utiliser de manière contrôlée.
34. Dans le Wing Chun, vous ferez face à de nombreux murs - mais chaque mur a une porte. Pour traverser, vous devez poser la bonne question et accepter le défi de la réponse.
35. Bien que l'apprentissage du Wing Chun ne suive pas un chemin linéaire, certains éléments de structure doivent être maîtrisés avant que d'autres parties puissent fonctionner correctement.
36. Chercher la signification de La Petite Idée apportera une compréhension de la structure correcte, s'éloignant du positionnement des bras dans Siu Lim Tao pour que les bras trouvent leur positionnement correct à travers la structure et la transmission.
37. La relaxation et la structure permettent le contrôle par le ressenti ; la sensibilité nous permet de passer d'un chemin de résistance à celui d'acceptation.
38. En Wing Chun, nous devons trouver l'équilibre en nous-mêmes avant de pouvoir chercher le pont vers l'autre, après l'autre, nous trouvons l'équilibre avec toutes choses.
39. Nous devons tous marcher sur un chemin, mais ne choisissez pas où le chemin mènera, mais celui dont vous pourrez apprécier la beauté en le parcourant.
40. L'utilisation d'un déplacement correct autour du noyau permet au combattant Wing Chun d'être comme une balle dans l'eau; détourner l'adversaire sans résistance ni force.
41. Il n'y a pas de chemin linéaire entre la technique et le principe ; ce sont des niveaux différents nécessitant un acte de foi - la structure de confiance et vous-même.
42. Les instructeurs disent souvent à leurs élèves qu'ils ne doivent pas utiliser la tension - ce qui les déroute car la tension est le point de départ à partir duquel le Wing Chun commence alors qu'il se déplace pour trouver le chemin de la relaxation. Il est toujours préférable d'éliminer la frustration et plus de tension en aidant l'étudiant à comprendre cela.
43. Le débutant doit reconnaître qu'il doit changer la façon dont son corps et son esprit fonctionnent - un effort concerté et du temps réduiront progressivement la tension.
44. La relaxation n'est pas une guerre gagnée d'un coup - elle comprend plutôt de nombreuses batailles individuelles longues et acharnées ; dans les jambes, les épaules, les bras, les mains, etc.
45. Dans un monde où les choses sont exigées immédiatement et sont éphémères, le Wing Chun est d'une lenteur et d'une endurance rassurantes.
46. Je sais que ceux qui se tiennent à mes côtés ont enduré comme moi, avec détermination, eux aussi se sont transformés. Il n'y a pas de raccourcis en Wing Chun.
47. En cédant : « La douceur est l'esprit d'un saule, qui retourne la force du vent contre lui-même. La souplesse est le moyen d'être fort » - idées de Sifu Donald Mak.
48. Pour ceux qui ont un esprit curieux, le Wing Chun offre le monde de l'introspection - faisant appel à une compréhension de la neurologie, de la psychologie, de la biologie, de l'anatomie, de la physique et bien plus encore.
49. Pour ceux qui cherchent à comprendre, le Wing Chun aide à faire le premier pas. En vous trouvant, vous pouvez vous connecter aux autres et à l'ordre naturel des choses.
50. En cherchant à donner un sens au monde qui nous entoure, nous devons d'abord regarder à l'intérieur. Le Wing Chun offre une voie positive pour découvrir un nouveau sens à la vie.
51. Appliquer l'apprentissage du Wing Chun dans la vie - ressentez et contrôlez les obstacles, ne les combattez pas avec force, soyez vide, détendu et laissez-les vous dépasser.
52. Le Wing Chun offre à l'étudiant conscient un chemin entre les chaînes du contrôle rationnel et la liberté d'expression naturelle par le mouvement.

La physiologie du Wing Chun :

1. La respiration diaphragmatique active le système nerveux parasympathique calmant et énergisant et évite la réponse de «fuite» ou de «combat» du système sympathique.
2. Les connaissances scientifiques modernes en anatomie et physiologie soutiennent la sagesse ancienne qui nous guide pour comprendre, respecter et développer notre corps.
3. Le contrôle de l'adrénaline est difficile à pratiquer dans un environnement de classe, mais il est essentiel pour utiliser correctement la puissance et la structure dans une situation de combat.
4. Pratiquer le Qi Gong ciblé, canaliser la concentration interne et l'énergie aide à préparer et à contrôler les réponses physiologiques chimiques dans un combat.
5. Le Levator Scapulae est le muscle utilisé pour hausser les épaules et soulever incorrectement le Bong Sau de l'épaule. Isolez et supprimez l'utilisation de cela de votre entraînement Wing Chun.
6. De nombreux instructeurs de Wing Chun auront tendance à baisser les épaules lorsqu'ils pratiquent le Bong Sau. Cela confond souvent les étudiants jusqu'à ce qu'ils réalisent que cela signifie apprendre à utiliser différents muscles.
7. Comme pour tous les aspects de l'apprentissage du Wing Chun, l'introspection interne des muscles, de la relaxation et de la structure mènera au chemin de l'application correcte du Bong Sau.
8. Une compréhension de base de l'anatomie du dos et des épaules aide grandement l'étudiant à chercher le chemin vers l'utilisation correcte du Bong Sau.
9. L'isolation de l'omoplate est essentielle pour pouvoir détendre les épaules sans compromettre la structure supérieure (triangle supérieur) du dos (Ting Bok).
10. Avec une structure dorsale détendue et des épaules isolées (Ting Bok), une triangulation et une structure détendues dans les bras permettent au Bong Sau de se former et de se trouver naturellement.
11. Jusqu'à ce que l'isolation du dos et des épaules soit atteinte, le Bong Sau ne peut être placé artificiellement en position qu'en utilisant les mauvais muscles.
12. Lorsque le coude est stabilisé, la vitesse et la puissance du muscle triceps peuvent être libérées sans effort.
13. Pour apprendre un contrôle équilibré du coude, examinez comment les formes de main Fook Sau (intérieure), Man Sau (centrale) et Tan Sau (extérieure) affectent le coude.
14. La force à l'intérieur de l'avant-bras sur le Fook Sau nécessite un ajustement équilibré au ligament collatéral latéral du coude.
15. La force à l'extérieur de l'avant-bras sur le Tan Sau nécessite un ajustement équilibré au ligament collatéral médial du coude.
16. Contrôle équilibré du coude Les ligaments médial, latéral et collatéral maintiennent la structure des bras et permettent au muscle triceps de la faire avancer.

Les neurosciences du Wing Chun :

1. Chi Sau développe des liens directs du cortex somatosensoriel au cortex moteur, une voie rapide contournant le cortex préfrontal.
2. Sil Lim Tao cartographie les structures de position du corps directement sur la région du cortex moteur primaire - une carte mentale des techniques de forme.
3. Le cortex prémoteur est responsable de la préparation des mouvements des membres. Cela a un itinéraire lent et un itinéraire rapide - Wing Chun nous apprend à utiliser l'itinéraire rapide.
4. Suivre les bras d'un adversaire et mettre consciemment ses bras en place implique l'utilisation du cortex préfrontal. C'est la voie lente vers le cortex pré-moteur.
5. L'utilisation de la sensibilité et de la structure détendue puise dans la mémoire musculaire et le cortex primaire qui a des liens super rapides avec le cortex pré-moteur.
6. Le Wing Chun implique littéralement de reprogrammer notre cerveau - c'est pourquoi une attention et une application appropriées dans le Sil Lim Tao sont essentielles.
7. L'utilisation de la vision périphérique permet au cerveau d'éviter la lenteur du traitement conscient dans le cortex préfrontal.
8. Cartographier les positions structurelles de Sil Lim Tao sur le cortex moteur primaire implique d'écrire et de réécrire notre cerveau au fur et à mesure que nous apprenons et progressons.
9. L'entraînement Chi Sau nous permet d'entraîner les arcs réflexes somatiques - des liens directs entre le toucher et la réponse des muscles squelettiques. C'est ce que l'on appelle dans le Wing Chun la « sensibilité ».
10. En entraînant le cortex somatosensoriel, nous pouvons créer des réactions Wing Chun automatiques et rapides comme l'éclair.
11. Le cortex pariétal est impliqué dans la visualisation et l'utilisation de la ligne centrale, de la triangulation et des portes (intérieur/extérieur/haut/moyen/bas).
12. Le cortex pariétal est l'endroit où notre cerveau rassemble les autres sens pour construire une image et interagir avec les objets de l'environnement qui nous entoure.
13. Le cervelet contrôle la posture, l'équilibre, le timing et l'apprentissage séquencé ; il est fortement engagé lors de l'entraînement de Sil Lim Tao.

La psychologie du Wing Chun :

1. Après avoir entraîné votre corps et votre esprit au Wing Chun, vous êtes devenu une arme puissante. Maintenant, trouvez le déclencheur pour vous permettre de libérer sa puissance et de faire votre truc.
2. Faire confiance à votre structure est un grand pas mais un plus grand est de vous faire confiance ; permettant à votre corps de faire son travail dans une situation de combat.
3. Il est important d'avoir une concentration calme et calculatrice sur la défaite de votre adversaire. Ce n'est pas la même chose que d'obtenir des coups bas.
4. En l'absence délibérée de colère, vous devez être capable de canaliser la même concentration, la même puissance et la même intention de combat en vous tout au long de votre entraînement.
5. Il faut de la pratique et du contrôle lorsque vous êtes gonflé à l'adrénaline pour ne pas laisser la rage animale vous envahir et utiliser à la place les principes et les techniques du Wing Chun.
6. A chaque pas en avant dans le Wing Chun vient le sentiment de devoir reculer de deux pas. Adoptez-le, car cela reste toujours tout au long de votre formation.
7. Après le « pic » d'exaltation d'avoir un moment décisif dans votre formation, vient le « creux » d'avoir à intégrer lentement ce nouvel apprentissage à travers tout ce que vous avez déjà appris.
8. La plupart des athlètes de haut niveau utilisent des techniques de visualisation pour se mettre dans le bon espace mental pour performer. Vous pouvez également en Wing Chun - en fait, c'est un élément essentiel de l'équilibre du 3 - Dantien, avoir une concentration mentale et un contrôle sur vous-même (émotions) et vos mouvements.
9. C'est votre esprit qui fait votre monde. Lorsque vous vous entraînez au Wing Chun, entraînez votre esprit en même temps que vous pratiquez votre corps.
10. Le chemin vers un esprit calme implique le pardon de soi - repentez-vous pour vos mauvaises actions et rachetez-vous pour ne plus le faire à l'avenir.
11. Comme un tout-petit qui apprend à marcher, l'esprit Wing Chun recherche des mouvements plus stables, connectés, coordonnés, contrôlés, détendus, raffinés et sans effort.
12. Faire confiance à votre structure et abandonner la force musculaire est un point critique de changement d'étape dans Wing Chun - un moment pilule rouge / pilule bleue (référence à la matrice où Neo doit faire un choix pour entrer dans un tout nouveau monde).
13. En tant qu'art interne, le Wing Chun est un exercice de pleine conscience - c'est un voyage de réalisation et d'actualisation de soi.