Structure et relaxation
Traduction d'un texte de D. Peterson
La structure et la relaxation sont les clés non seulement pour être bon en Wing Chun mais aussi pour y exceller ! Je fonde cette conviction sur l'observation attentive de mes nombreux pairs au fil des ans et sur mon défunt professeur, Sifu Wong Shun Leung , qui était l'exemple ultime de cette philosophie. Bien qu'il ne soit pas de grande taille, je l'ai vu à plusieurs reprises gérer facilement des partenaires d'entraînement plus grands et plus lourds que lui, avec une relative facilité et aucun signe de stress. Il déviait leur force avec des ajustements subtils de sa structure et avec des mouvements détendus, à la fois rapides et puissants, à la grande stupéfaction de son adversaire et de tous ceux qui regardaient.
N'étant pas moi-même une grande personne et certainement pas quelqu'un que vous appelleriez puissant en force physique, j'ai rapidement réalisé que le moyen de ma propre amélioration dans le système était d'imiter son exemple autant que possible, alors je l'engageais dans des conversations sur les raisons pour lesquelles il pouvait faire ce qu'il faisait si facilement. Il est devenu très clair que deux choses ressortaient comme étant sa «recette secrète» à cet égard: une structure correcte et une relaxation du corps. En tant que tel, j'ai cherché à améliorer ma compréhension et l'application de ces deux concepts depuis et à partager les mêmes conseils avec mes propres étudiants. À plusieurs reprises lors de l'enseignement, en particulier lors de présentations de séminaires, j'ai fait référence à la structure et à la relaxation comme « le duo dynamique » lorsqu'il s'agit d'une grande compétence en Wing Chun .
Pour que vous compreniez ce à quoi je fais référence, il est probablement temps de définir ce que j'entends par ces deux termes dans le contexte du Wing Chun Kuen .
"Structure"
« Structure » est un « mot à la mode » qui circule depuis un certain temps maintenant, mais peut-être sans que tout le monde soit d'accord sur ce que l'on entend par ce terme. Je vais le définir de la manière dont mon regretté Sifu l'a défini, et oui, il a utilisé le terme quand il a enseigné il y a toutes ces années, donc ce n'est pas un ajout moderne au système comme certains l'ont prétendu. Sa définition de la structure commence par l'enseignement de la forme Siu Nim Tau , qui, souligne-t-il, contient toutes les informations essentielles pour apprécier ET développer ce concept, en commençant par la formation de base du Yi Ji Kim Yeung Ma.et les « outils » de base du système, en particulier les actions Taan Sau , Fook Sau et Wu Sau telles que pratiquées dans la première section du formulaire.
En termes de position, il est important que l'on soit littéralement "assis dans le cheval" ( Choh Ma, 坐馬), plutôt que d'essayer de se tenir debout. Ils doivent également incliner légèrement la zone des hanches, plutôt que de pousser les hanches vers le haut ; beaucoup de gens exagèrent cet aspect de la position, créant une faiblesse, plutôt qu'une force. Il ne doit pas y avoir de recul, mais la colonne vertébrale doit être maintenue droite de sorte que la tête repose directement au-dessus des talons, tandis qu'une ligne tracée à partir des épaules (vue de côté) croise les hanches et les genoux. Les genoux doivent être pliés et pointer dans la même direction que les pieds qui, s'ils sont correctement inclinés, pointent vers une position commune directement devant le corps à environ un pas naturel devant l'endroit où l'on se tient, formant un triangle avec une ligne imaginaire tracée entre les talons représentant la base.
Si elle est tenue correctement, cette position ne s'effondrera pas si une pression est appliquée vers le bas en appuyant sur les épaules, quelle que soit la force utilisée. Cependant, si les hanches ne sont pas alignées correctement, ou s'il y a une inclinaison excessive vers l'avant ou vers l'arrière, la position se déformera à la taille et les genoux céderont. De même, si une pression est progressivement appliquée sur la poitrine de la personne testée, pas directement vers l'avant mais légèrement vers le bas dans la position, tant que la structure de la position est telle que décrite, elle peut absorber la pression croissante au moins pendant quelques instants. avant de finalement s'effondrer en Tui Ma (退馬), plutôt que de s'effondrer immédiatement lorsque la pression est appliquée. Si ces résultats peuvent être obtenus sur des tentatives répétées, alors le praticien est sur la bonne voie quant à sa posture, la structure travaillant à sa capacité maximale sans effort physique.
Si cette structure est ensuite appliquée de manière cohérente, quelle que soit la position ou le jeu de jambes utilisé, alors la force naturelle du corps fait le travail, plutôt que l'effort musculaire requis.
On peut alors faire l'expérience de la devise Lik Chung Dei Hei (力從地起), ou "Le pouvoir vient du sol vers le haut", telle que les fondateurs l'ont voulue.
Une fois que la structure du corps est corrigée, il faut alors aborder la question de l'utilisation du même concept pour les membres. Les actions des bras et des jambes, qu'il s'agisse de coups de poing, de pied, de déviation ou (oserais-je le dire) de blocage, ou de tout ce que l'on doit appliquer, doivent également agir comme une extension de cette structure pour obtenir les meilleurs résultats avec le moins d'efforts requis.
L'une des raisons pour lesquelles le Wing Chun s'écarte davantage des concepts originaux enseignés par Sigung Ip Man est qu'il est devenu de plus en plus largement pratiqué en Occident (où de nombreuses personnes sont physiquement plus grandes et plus lourdes que leurs homologues de l'Est). La taille et la force, par opposition aux compétences et à la structure, sont devenues plus accentuées, de sorte qu'une grande partie du Wing Chun pratiqué de nos jours ressemble plus à une version à longue portée de la boxe occidentale.
Si les gens regardaient sérieusement ce qu'ils font, ils réaliseraient que c'est le cas, mais malheureusement, il semblerait que le Wing Chun Kuen de Sigung Ip Man soit en train de mourir et d'être remplacé par une "autre espèce". La principale raison ?
Le fait que la structure ait été négligée au profit de la vitesse et de la puissance, entraîne une plus grande utilisation de la force du haut du corps et moins d'accent sur la façon d'obtenir de la puissance du sol grâce à un alignement correct de la position.
Pire encore, et directement lié à cette tendance, a été l'utilisation accrue de la tension et de l'effort musculaire, par opposition à la relaxation du corps. "Le Dynamic Duo" a été abandonné au profit de la "solution rapide" consistant à appliquer du muscle, ce qui est formidable lorsque vous êtes jeune et fort, mais n'est pas si utile lorsque vous vieillissez et que vous ralentissez. De plus le fait de miser sur sa taille et sa force est une garantie que l'homme le plus fort gagnera toujours.
"Relâchement"
Ce qui nous amène au concept de relaxation et, encore une fois, une définition est nécessaire. Quelle est l'implication d'être détendu? Pour certains, cela signifie être faible, ne pas résister et même céder jusqu'à la défaite. Ce n'est pas le cas, et une fois que l'on peut apprécier le concept de relaxation, c'est incroyable la quantité de puissance et de force qui peut être atteinte.
Notre réponse naturelle à la pression exercée sur nos membres ou notre corps est de repousser avec une force égale, généralement en augmentant la tension musculaire non seulement dans le membre affecté, mais souvent avec tout le corps. C'est bien si vous êtes physiquement plus puissant que la personne qui applique la force, mais que se passe-t-il si vous ne l'êtes pas ?
Si au lieu de cela, nous répondons à une telle pression ou force en relâchant d'abord les muscles et en utilisant une structure correcte pour maintenir la position sous tension, il est possible de transmettre cette pression à travers les os et les tendons, par opposition aux muscles, et de rediriger cette pression. force dans le sol, évitant le besoin de force musculaire. Cela libère ces mêmes muscles pour être utilisés pour la redirection de la force et crée un mouvement dans la direction opposée à la fois pour l'attaque et la défense. Nous sommes alors en mesure d'appliquer les concepts Lat Sau Jik Chung (甩手直衝) et Jie Lik (借力), tels qu'introduits dans Siu Nim Tau , améliorant considérablement notre capacité à survivre à l'assaut ET à riposter avec vitesse et puissance !
En appliquant notre corps de cette manière, nous revenons à l'intention originale du Wing Chun Kuen telle qu'enseignée par Sigung Ip Man , dans laquelle il a décrit le système comme un « Style du sud de la Chine, distance courte (coller au corps), frappe courte, position étroite, ponts courts ».
Ajoutons également que le corps doit avoir une qualité lâche et flexible « semblable à du rotin ». Vous ne pouvez pas réaliser CE Wing Chun si vous n'avez pas une structure et une relaxation correctes - cela ne fonctionnera tout simplement pas si vous appliquez uniquement la force brute, une longue portée et des membres raides !
Récemment, il y a eu beaucoup de choses dites et écrites sur l'aspect dit "Interne" du Wing Chun Kuen., beaucoup prétendant que le système d'Ip Man ne contient pas de telles méthodes. Je soutiens que c'est le cas, et ils ont toujours été là, mais l'idée fausse réside dans le fait que beaucoup de ses élèves ne peuvent pas, ou ont choisi de ne pas, explorer ce côté de ce qu'il a enseigné.
Rappelez vous qu'au début du Wing Chun à Hong Kong, l'accent était mis sur le côté combat du système, et des résultats rapides étaient souhaités, par opposition à un dévouement à long terme à une étude plus approfondie du système. Non pas que Sigung Ip Man n'ait pas enseigné ces aspects du système, et il y a de nombreuses preuves chez certains de ses étudiants d'origine qu'il l'a fait ! Le problème est, apparemment, que beaucoup dans le système "ne voient que l'arbre qui cache la forêt", et la plupart négligent ces éléments en faveur d'une approche plus "rentable à court terme".
Malheureusement, ce manque d'attention au "Dynamique Duo" de structure et de relaxation n'est pas seulement une approche à courte vue dans le développement de sa maîtrise du système, mais il met également en danger la survie à long terme du système, car NE PAS prêter attention à ces concepts le changent de manière négative.
Rappelez vous, nous ne sommes pas tous construits comme The Incredible Hulk , mais Ip Man, Wong Shun Leung ne l'étaient pas non plus . Quel était leur secret ? C'est vrai, vous l'avez deviné, « le duo dynamique » de structure et de relaxation !
